מה קורה לנו בגוף אחרי לידה?
הרחם מתכווצת בהדרגה מרגע שהתינוק והשילייה יוצאים.
כשהרחם מתכווצת מופרשים הרבה כלי דם. היממה הראשונה תלווה בדימום מסיבי, ולאחר מכן הולך ופוחת בהדרגה, אך עשוי להמשך כשבועיים שלושה (ואף יותר).
ההתכווצות של הרחם מלווה בתחושה של התכווצות שמזכירה את התחושה של הצירים (בעוצמות נמוכות יותר, אך משתנות).
ידעתן שעוצמת ההתכווצות של הרחם מושפעת מהנקה?
מדוע?
בזמן הנקה הגוף של האמא מפריש אוקסיטוצין (הורמון האהבה) בכמויות!
האוקסיטוצין יודע לעזור לרחם להתכווץ ביעילות, לכן נשים רבות מדווחות על תחושת התכווצות אינטנסיבית יותר ברגעי ההנקה.
שרירי רצפת האגן לאחר לידה וגינלית בפרט, ובכלל לאחר הריון מרגישים הרבה יותר חלשים. ואולי בכלל זו תהיה פעם ראשונה שתרגישי אותם…
זה אפשרי.
הם עברו מאמץ רב!
לעתים אישה תחוש בריחת שתן, טחורים או פיסורה (מתבטא בכאבים בזמן יציאת צואה). כל אלו נורמליים מאד, אך צריך לעקוב אחר ההחלמה ולוודא שהתופעות מפסיקות. יש תכשירים טבעיים שעשויים להקל על כאבים ואי נוחות, ובמידה וזה לא חולף אחרי שבועיים-שלושה, מומלץ להתייעץ עם גורם רפואי.
מומלץ מאד להיבדק אצל פיזיותרפיסטית רצפת אגן לאחר כחודשיים-שלושה מהלידה. פיזיו׳ רצפת אגן גם בודקת הפרדות שרירי בטן וכדאי לדעת מה מצבם.
מומלץ לקבוע תור טרם הלידה כי אין הרבה תורים…
לאחר שישה שבועות של התאוששות תקבע בדיקת רופאת נשים כדי לוודא שהרחם חזרה לגודלה המקורי.
אבל התאוששות הגוף לאחר לידה היא אינדיבידואלית. לכל אישה ייקח טווח זמן שונה. ושישה שבועות זה זמן מינימלי להחלמה. רופאת נשים בודקת את מצב הרחם, אך אישה אחרי לידה היא לא רק הרחם.
נסי להיות קשובה לגוף, לתחושות ברצפת אגן, בשרירי הבטן, בשרירי הגב, לתחושות במפרקים.
ההורמונים בגוף כעת מופרשים באופן אחר, בין אם את מניקה ובין אם לאו.
חשוב לחזור לפעילות גופנית מתאימה, להתייעץ עם אנשי מקצוע מה מתאים ובאיזו עצימות ואופן.
לזכור שהגוף שלך הוא שלך, ויש לך רק אותו. שמרי עליו.
סבלנות, סבלנות, סבלנות היא מילת המפתח.
לא כולן ״חוזרות לעצמן״ באותו קצב ו…בכלל. הגוף עשה פלא לא יאמן.
על אף הקושי, בסופו של דבר אפשר להודות לעצמנו, לגוף שלנו על הפלא הזה.
ולבסוף, נסי להיות קשובה גם לרגשות שלך. גם הן ברכבת הרים. לפעמים זה ההורמונים, לפעמים זה המצב השונה מאד מאד החדש בחיים ולפעמים זה שילוב. וזה ממש טבעי.
אבל גם כאן, שמרי על עצמך. הקיפי את עצמך באנשים שעושים לך טוב, תצאי מהבית כמה שיותר, תחפשי דברים קטנים שעושים לך נעים.
הרכבת הרים ההורמונלית מתאזנת לאחר כ-3 חודשים מהלידה… (שוב, גם כאן- אינדיבדואלי, יש יותר ויש פחות). תהיי סבלנית וסלחנית עם עצמך.
ותזכרי שאת לא לבד💛
Commentaires